Mindfulness
Ervaar jij vaak stress, sta je onder druk en heb je behoefte aan meer rust en controle in je leven? Mindfulness kan je daarbij helpen. Door mindfulness toe te passen in je leven leer je beter met je emoties om te gaan en je gedachten te reguleren. Je legt een basis om bewustere keuzes te maken en je creëert ruimte voor jezelf om het dagelijks leven zo in te richten dat het past bij wat voor jou echt belangrijk is.
Meer dan mediteren
Mindfulness draait niet alleen om meer rust en controle in het leven. Het draait ook om het opmerken en waarderen van de kleine momenten. Zo kan een ochtendwandeling of een goede kop koffie voor je aan het werk gaat ook een vorm van mindfulness zijn. Mindfulness draait namelijk om aandacht aan jezelf geven zonder dat je afgeleid wordt door de prikkels van het dagelijks leven.
Trainingen
Complete
Mindfulnesstraining
Mindfulness leer je niet door erover te lezen maar door mindfulness te beoefenen én vooral te beleven. Tijdens de 8-weekse mindfulness groepstraining leer je de belangrijkste onderdelen van mindfulness op jouw leven toepassen.
Iedere week komt er een nieuw onderwerp van de MBCT/MBSR* aan bod en ga je aan de slag met de oefeningen. Tussen de trainingen door staan we altijd voor je klaar zodat je er niet alleen voor staat.
*MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
In-Company Mindfulnesstraining
Deze 6-weekse training, ontwikkeld door ‘The Mindfulness Exchange’ (een spin-off van Oxford University), brengt mindfulness naar de werkvloer! De nadruk wordt gelegd op praktische oefeningen die tijdens het werk door ingezet kunnen worden.
Keeps you on track
– Verbetert je productiviteit
– Verbetert je concentratie en prestaties
– Verbetert de conditie van lichaam en geest
– Verminderd stress
– Vermenigvuldigd geluk en waardering uit je eigen prestaties
Individueel
Traject
Je wilt je verdiepen in mindfulness, maar liever niet in groepsvorm? Dat kan!
Tijdens het individuele traject kun je alleen of samen met een partner of vriend(in) trainingen volgen. Er is alle ruimte om in te spelen op individuele vragen en uitdagingen.
Bij deze training krijg je net zoals bij de groepstraining de gehele kern van Mindfulness mee en ga je aan de slag met het oefenmateriaal.
Monthly Mindfulnesstrainingen
Elke maand organiseert The Flexible Mind een training waarin een specifiek thema uitgelicht wordt. Via de kalender kun je je inschrijven voor een of meerdere Monthly Mindfulness trainingen.
Thema’s:
- De effecten van mediteren op je brein
- Mediteren voor een betere nachtrust
- Ontdekken wat jij écht belangrijk vindt.
- De beste houding(en) om te mediteren?
- Meditatie tijdens het werk
Wandelmeditatie
Erop uit! Dat je voor een meditatie moet stilzitten naast een net opgestoken wierook waterval is natuurlijk al lang een achterhaalde gedachte. Mediteren kan bij uitstek in de buitenlucht en je hoeft er niet eens bij te gaan zitten.
Tijdens onze wandelmeditaties laten we je graag stil staan en laten we je focussen op jouw lichaam, geest en jouw omgeving. Een wandelmeditatie kan in een bos of park maar net zo goed door het stadscentrum.
Probeer op ons Youtube– of Soundcloudkanaal eens een meditatie uit.
Ervaringen
Dit zeggen deelnemers van een 8-weekse training:
Gebruik de tips nog dagelijks.